B, C, E, A, D… Bunlar yalnızca alfabenin harfleri değil. Bunlar birebir vakitte sağlıklı bir ömrün anahtarı olan vitaminlerin sınıflandırılırken aldığı isimler.
Vitaminler kelam konusu olduğunda ise daha fazlası kesinlikle daha düzgün manasına gelmez.
Oysa bunu unutmaya hayli meyilliyiz…
FAZLA VİTAMİN ALMAYA FAZLA MEYİLLİYİZ
Avustralyalı bir adama, kan testleri bedeninde eksik olduğunu gösterdikten sonra yüksek dozda B vitamini alması söylendi. Adam sonrasında yürüme yeteneğini kaybetti.
ABC Radio Melbourne’e nazaran adam önerilen dozun 70 katını alıyordu.
Adamın kızı Alison Taylor, ABC Radyosuna yaptığı açıklamada, 86 yaşındaki babasının, kan testi B6 vitamininde hafif bir eksiklik olduğunu ortaya çıkarana kadar, atif olduğunu ve bağımsız yaşadığını, söyledi.
Taylor, babasının rastgele bir sıhhat bozukluğu belirtisi olmadığını söyledi, lakin tabibi, düzeylerini yükseltmek için 50 miligram B6 vitamini desteği verdi. B6 Vitamini, öteki B vitaminleri üzere, karbonhidrat ve proteini parçalayarak bedenin besinleri güce dönüştürmesine yardımcı olur. Araştırmalar, bedenin bağışıklık sistemine ve muhakkak beyin fonksiyonlarına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
GEREKLİ DOZUN 70 KATINI ALDI!
Ancak 50 miligram hem Avustralya hem de ABD’deki standart doz tavsiyesinden çok daha yüksektir. 50 yaş üstü erkekler için günde 1,7 miligram B6 vitamini kafidir.
Aslında, birden fazla insan tavuk, patates üzere standart besinleri yiyerek kâfi B6 almalıdır. Hatta spagetti sosu bile B6 vitamini içerir.
Yani, yüksek doz multivitamin, adamın diyetindeki tek B6 değildi: Ayrıyeten, B6 içeren bir magnezyum desteği alıyordu ve B6 ile güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler yiyordu.
Taylor, ABC Radyosuna verdiği demeçte, babasının aylar içinde bacaklarındaki hissi kaybetmeye başladığını ve sonunda artık yürüyemediği için hastaneye gittiğini anlattı.
“On iki ay evvel otomobil kullanıyordu diyen ve babasının ismini paylaşmayan Taylor, adamın şu anda yaşlı bakımevinde ve tekerlekli sandalyede olduğunu açıkladı.
TAKVİYE VİTAMİN DALI GİDEREK TEHLİKELİ HALE GELİYOR
Giderek daha fazla insan tehlikeli ölçülerde destek alıyor.
Oysa bir Harvard araştırmasına nazaran, birçok Amerikalı, çeşitli yaygın besinlerde doğal olarak bulunan B6 sayesinde B6 vitamini tarafından eksik değildir.
Sağlıklı ömür sanayisi genişledikçe ve diyet desteklerine olan talep arttıkça, daha fazla Amerikalı çok fazla aldığı için hastalanıyor. Çok fazla melatonin alan çocuklar hakkında zehir denetim merkezlerine yapılan davetlerin sayısı son on yılda yüzde 530 arttı.
Önleyici bakım uzmanları, A vitamini desteklerinin faydadan çok ziyan verdiğini, zira çok fazla alınmasının kemik ağrısına ve saç dökülmesine yol açabileceğini söylüyor.
B6 vitamini toksisitesi enderdir. Ünlü Mount Sinai Hastanesine nazaran, toksisite yaşayan kimi hastalar, destekleri almayı bırakırlarsa yürüme yeteneğini yine kazanabilirler.
ZARAR, GERİ ÇEVRİLEBİLİR SEVİYEDE OLABİLİR
Amerikan Nöroloji Akademisi’ne nazaran, B6 vitamini doz aşımından kaynaklanan hudut hasarı azdır, zira suda çözünür bu vitamin fazla alındığında tipik olarak dışarı atılır.
Mount Sinai, 200 miligramı aşan B6 vitamini dozlarının periferik nöropati yahut hudut hasarı nedeniyle bacaklarda his kaybına neden olabileceğini belirtiyor.
Taylor, ABC Radyosuna, babasının büsbütün iyileşeceğinden artık emin olmadığını, lakin fizik tedavinin onun tekerlekli sandalyesine daha az bağımlı olmasına yardımcı olacağını umduğunu söyledi.
